Wie höhenverstellbare Schreibtische im Büro der Rücken-Gesundheit helfen
Mit der Jahrtausendwende gewann auch das Thema Ergonomie in Büros immer mehr an Bedeutung. Die Einführung von Computertechnologie und des Internets Ende der 90er Jahre sorgte schließlich dafür, dass immer mehr Tätigkeiten sitzend ausgeübt wurden. Hierdurch kam es verstärkt zu Einschränkungen im Bereich der Rücken-Gesundheit. Was sich im Rahmen einer ergonomischen Bürogestaltung einst meist auf gesundheitsförderndes Sitzen beschränkte, reichte bald schon nicht mehr aus. Auf ergonomisch geformte Drehstühle folgte der Schreibtisch, der sich in der Höhe verstellen lässt. Was er leistet und worauf es beim Kauf eines höhenanpassbaren Schreibtisches zu achten gilt, verbirgt sich in den folgenden Zeilen.
Aufforderung zum dynamischen Arbeiten
Ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch ist für viele Büroarbeitende ein wahrer Segen. Er verleiht dem Büroalltag eine viel größere Dynamik und regt an, öfters mal die Position zu wechseln. Durch den Wechsel von einer sitzenden zur stehenden Tätigkeit kommt der Körper in Schwung. Muskel, Sehnen und Bänder erhalten die Gelegenheit, sich wieder zu dehnen und aus ihrer verkürzten Form herauszufinden. Das tut nicht nur gut, sondern ist bereits nach kurzer Zeit ebenso im Bereich der Rücken-Gesundheit spürbar. Auf diese Weise wird einem Haltungsschaden, wie er auch beim privaten Gaming auftreten kann, effektiv vorgebeugt.
Ganztägig zu stehen, wird von vielen Experten als genauso nachteilig wie ganztägiges Sitzen betrachtet. Das Geheimnis liegt im Wechsel zwischen den Positionen, weshalb es sinnvoll ist, auf ein Modell zurückzugreifen, das sich elektrisch verstellen lässt.
Manuelle vs. elektrische Höhenanpassung
Schreibtische, die sich in der Höhe auf die individuelle Körpergröße anpassen lassen, gibt es wahlweise mit einer Handkurbel und mit einem Elektromotor. Da die Position von sitzend zu stehend und wieder zurück am Tag häufiger gewechselt werden sollte, kann das Kurbeln von Hand sehr mühsam und zeitaufwendig sein. Daher empfiehlt es sich, ein Modell zu wählen, bei dem sich die Tischplatte auf Knopfdruck in Bewegung setzt. Das ist nicht nur effektiv, sondern auch mit einer geringen Geräuschkulisse möglich. Quietschende Schreibtisch-Scharniere ade! Des Weiteren muss man sich bei der motorisierten Variante nicht erst bücken, um die Änderung der Höhe anzustoßen. Ein meist seitlich am Schreibtisch angebrachtes Bedienpanel ist in Griffweite und per einfachem Fingertipp nutzbar.
Körpergröße beim Kauf höhenverstellbarer Schreibtische berücksichtigen
Nicht alle Schreibtische können in der gleichen Höhe verstellt werden. Umso ratsamer ist es, das Modell perfekt auf die eigene Körpergröße abzustimmen.
Als Faustregel können beim Schreibtischkauf folgende Werte zurate gezogen werden:
- Körpergröße 150 cm: Stehhöhe bei 95 cm und Sitzhöhe bei 63 cm
- Körpergröße 160 cm: Stehhöhe bei 101 cm und Sitzhöhe bei 68 cm
- Körpergröße 170 cm: Stehhöhe bei 108 cm und Sitzhöhe bei 72 cm
- Körpergröße 180 cm: Stehhöhe bei 114 cm und Sitzhöhe bei 76 cm
- Körpergröße 190 cm: Stehhöhe bei 120 cm und Sitzhöhe bei 80 cm
- Körpergröße 200 cm: Stehhöhe bei 127 cm und Sitzhöhe bei 84 cm
Zusätzliche Herausforderung bei stehender Büroarbeit
Um die gesamte Rückenmuskulatur zu beanspruchen und alle Muskelpartien einzubeziehen, können sportlich interessierte Büroarbeitende als vitalitätsfördernde Stehhilfe ein Balance Board einbeziehen. Auch wenn es sich zu Beginn etwas seltsam anfühlt, auf einem Wackelbrett zu stehen, so hat der Körper oft schon nach kurzer Zeit den Dreh heraus. Durch das Balance Board wird nicht nur die Rückenmuskulatur beansprucht. Auch die Bauchmuskulatur und den Gleichgewichtssinn fordert es heraus.
Fazit
Höhenverstellbare Schreibtische wirken Verspannungen und anderen rückenbedingten Gesundheitsbeschwerden entgegen. Insbesondere an langen Bürotagen sind sie für das menschliche Skelett eine pure Wohltat. Durch den Positionswechsel kann sich ebenfalls die Konzentration wirksam verbessern.
